演员曾淑雅同你访大榄：观秋叶、疗身心、赠远足贴士
香港电视艺人、演员、模特儿和健身KOL（关键意见领袖）曾淑雅（Jumbo）经常在社交媒体上发布她最新的健身挑战照片和短片，展示倒立等姿势，或在风景优美的地方远足郊游。
事实上，2011年中国小姐选美大赛香港赛区冠军Jumbo从2015年才开始定期锻炼身体──当时的目的只是为了拍摄新电影时在镜头前看起来更加苗条。
“我当时听从了一些网上的节食建议，只吃水煮的无油食物。”现年31岁的Jumbo，已是一名获认证的普拉提垫上运动教练。她回忆说，那种节食方法令她看起来很不健康，皮肤变得很干燥。“那时我意识到仅仅节食并非保持良好体态的正确方法，于是开始锻炼身体。现在运动已成为我的习惯，我很享受当中的乐趣。”她说。
平衡健身与繁忙的演艺生活
Jumbo的健身习惯不但帮助她提升了幕前的形象，更改善了她的身心健康。“锻炼帮助我提高能量水平，是释放压力的好方法。”她尝试每周至少运动3次。“在演艺界工作意味着，有些时候你会非常忙碌，但随后，可能因需要等待下一个工作来临而变得清闲。但即使在繁忙的拍摄期间，我也总会努力挤出时间进行30分钟的锻炼。”
Jumbo喜欢定期给自己制定体能挑战计划，这吸引她去探索更多香港郊野山径。她分享道：“起初，我只把远足视作一项健康活动，但现在它已成为了我的一大爱好。除了体能上的挑战外，我发现远足也能放松精神──就像做瑜伽、芳香疗法或者声音治疗、冥想一样。”
“我喜欢在早上远足，原因是山径的空气一般在清晨时分更清新潮湿，你可以立刻闻到茂密森林的味道。大自然的声音令人极为放松──鸟儿的鸣叫和溪水的涓涓细流就在身边。”
赏心悦目的远足郊游
Jumbo说，她在2017年第一次登上狮子山时就爱上了远足。“前往山顶的路途相当辛苦，但我第一次能够从这个观景位置俯瞰整个九龙。我从未感受过这种满足感，让我觉得路程中的一切艰辛都很值得。”
她经常在自己和妹妹Suki一起主持的YouTube频道上分享实用的远足技巧和关于香港不同山径的故事。
如果你想进行一次疗愈身心、适合亲子同游、欣赏悦目美景的远足郊游，Jumbo建议你到新界的大榄郊野公园。此处风景优美的远足路线将带领你穿过以漫山火红秋叶而闻名的枫香林，并继续前往水库观景台，饱览香港千岛湖的壮丽景色。
“在观景台可以看到水面上分布着多个不规则小岛的顶部，因而此处得名香港千岛湖。”Jumbo说道：“两年前我和妈妈第一次去大榄，当时正值迷人的红叶季节。这条山径只有几个小斜坡，没有多少台阶，最后是一段微风吹拂的下坡路。它对体力的要求不高，适合年长的家庭成员。”
“如果你想避开人群，建议在早上前往。”Jumbo说道：“那个时段也能拍出更好的照片呢！”
曾淑雅的7个远足贴士：欣赏靓景，安全留影
- 不要只看远足路线的长度和所需时间。从山径的海拔高度可以了解到路线的难度。一条短程而爬升幅度大的路线表明它比较陡峭，对体力要求很高；而一条较长、低海拔的路径则表明山势相对平缓。
- 如果想携带摄影器材，手机和GoPro相机是方便之选。
- 在远足途中进行拍摄可能会有风险。记得留心脚下的每一步，找到平稳的落脚点才开始拍摄。千万不要在下坡的同时拍摄。
- 携带帽子、防晒霜、大量饮用水、1条消暑用的冰感运动毛巾、防晒冰袖和1件柔软快干的登山外套。
- 当体温升高过快时，将外套或毛巾浸泡在水中，并将其披在身上，以助迅速降温。
- 使用基本的化妆品，包括有色防晒粉底和眼线用品，使自己更上镜。
- 适当的皮肤清洁流程在远足后是必不可少的。使用面膜来帮助皮肤补充水分。
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